jaja na kolacje

Witam! Dziś 23.02 pierwszy dzień redukcji. Micha trzymana dobrze, dziś wyszło w granicach 3100 kcal. Białka dziś też nie brakowało: ryba,jaja pierś z kurczaka. Dzisiejszy trening: Klatka: wyciskanie na poziomej 15,12,10,8 rozpiętki 12x4 Triceps: wyciskanie wąsko 15,12,8,8 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Przedramie: nachwyt podchwyt 4x max Trening [...]

[...] albo jako dodatek do kaszy, czy podpiekanych ziemniaków, makaronu. Można pokombinować tak w kuchni, żeby na dwa dni w godzinę się zmieścić. Serio ;-) Do tego jakieś placki : jaja, mąka ryżowa/płatki jaglane/owsiane/ ryżowe/ bakalie - smażysz na oleju koko/maśle klarowanym etc. Możesz na dwa posiłki zrobić. Jest mnóstwo przepisów - swoich, [...]

A po co? Lepiej kawał mięcha, ryby albo jaja. no rybe już wcinam jako kolacje, ale właśnie nie wiem co najlepiej na posiłek przed snem jeść

[...] dobry trening na spalanie tłuszczu. Śniadanie wygląda tak że jem 2/3 kromki chleba z twarogiem lub serem i do tego kubek herbaty To robisz sama? Dawaj tu płatki owsiane, jaja i warzywa. I już będzie dobrze. Różnie to z tym śniadaniem wychodzi więc czasami jest a czasami nie ma. Od jutra ma być zawsze W ciągu dnia nie odczuwam głodu, nawet po [...]

[...] tym, gdzie jasno wynika, że jednak są? I o ostatnich przypadkach śmierci paru osób po geranium? Facet z filmu jadł tylko to codziennie w sporych ilość. Jedź codziennie całe jaja (20-30) i zrób sobie po miesiącu padania. Zły przykład, bo kto rozsądny codziennie na śniadanie, obiad i kolacje idzie jeść do Mac'a... Wynik był z góry prześadzony. [...]

Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]

Dzień 13 Dzień nie treningowy Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening [...]

Dzień 13 Dzień nie treningowy Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening [...]

[...] najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy rybnych. Mleka tylko tyle, ile trzeba do [...]

[...] znowu co nie co ale na pewno nie wszystko jest dobrze, szczególnie posiłek 3 i 5 ćwiczę zawsze pomiędzy 4 a 5 posiłkiem posiłek nr 1 -godz. 7:00 płatki owsiane 40g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 20g odżywka białkowa 1/3 miarki 30g oliwa z oliwek -minimalna ilość dla posmarowania teflonu BTW 23/15/30/348 kcal posiłek nr 2: godz. [...]

[...] 1. Czy jeżeli zamiast 6-7 posiłków zjem 3 ale konkretne to będzie lepiej? 2. Jeżeli 3 posiłki konkretne są lepsze, to co mam jeśc tak właściwie? np. śniadanie- jakieś tam jaja + owoc i jougurt starczą? obiad- kurczak ryż + owoc kolacja - tutaj nie mam pomysłu 3. Czy te 3 posiłki podzielic na sniadanie/obiad/kolacje czy sniadanie/posiłe przed [...]

[...] BTW 120/ 60 / 200 --> przyjęłam nowy rozkład , więcej węgli mniej białka i taki jest fajniejszy dla mnie :-D 1. jogurt naturalny , pestki dyni , płatki owsiane , kiwi 2. jaja , chleb razowy 3. soczewica , migdały 4. ziemniaki , kura 5. kura, warzywa , siemię lniane Za chwilę jem kolację , bo planuję dzisiaj iść spać o 20 }:-( ledwo żyje [...]

Dziś z aktywnosci tylko 5 km truchtu, żeby rozruszać się po wczorajszym długim biegu i dziejsych 6 godzinach w samochodzie. No i trochę roweru rekreacyjnie :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka , masło orzechowe, jogurt naturalny 2. Kurczak (niestety w panierze i głębokim tłuszczu ;-) ) + lody ;-) wakacyjnie tak, bo mieliśmy być [...]

sensas88: 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały bananJak masz możliwość staraj się koncentrować na jednym źródle WW, ale jest ok 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtegoser wywal - 10g masła - sałata, pomidor [...]

Nie polecamy, jak zerkniesz na skłąd ujrzysz tłuszcze przetworzone i cukry. Jak Cię nie nudzą kolacje to mozna na zmianę jechać jurak ryby jaja, w dziale masz sporo przepisów jak urozmaicać dania. Na temat mikrofali się nie wypowiem niby są badania ale jedne wykluczają drugie, jaki wpływ długofalowe używanie ma to trudno powiedzieć, ale się nie [...]

kolacje jadłem Cinool spoko do 2kg spokojnie możesz dać dawidowicz na początku tylko spodenki i koszulka na zmiane. Później bedziesz musiał zakupić ochraniacze na piszczele, rękawice, owijki, szczękę i ochraniacz na jaja.

Będę podpatrywać:-) Moje 11-sto letnie dziecię uczy się różnych kuchennych różności. Teraz ma fazę na jaja sadzone więc ja grzecznie jem te jajka na śniadanie, kolację i do obiadu... no bo przecież nie ma to jak dziecku przyjemność sprawić.

[...] ale pewnie 20-25min. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, indyk, owies, jajo x3 - orzechy, indyk, jajo, owies - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - kolacja byla w planach, ale nie zjadlam, poszlam spac }:-( BTW 141/66/162 29.01 poniedzialek dzien 89 (40) DNT Spacer [...]

[...] składany trzymaj w kieszeni tak żebyś mógl go ciągle skladać i otwierać podczas rozmowy z ludzmi, taki dzwięk bardzo pomaga przekonywać innych. Uważaj przy tym na swoje jaja. 16. Telefony komorkowe. Tylko takie z dojściem do Internetu. Nawet jeżeli obywatele kraju w którym jesteś, ciągle używają kamieni do podcierania dup, ty [...]

[...] lub herbata DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 małe opakowanie niskotłuszczowego jogurtu owocowego OBIAD: - ryż z jajem Ryż z jajem (4 porcje) - 1 opakowanie ryżu z warzywami - 4 jaja Wsyp paczkę ryżu na dużą patelnię, dodaj wodę, doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj 15 minut. Zdejmij pokrywkę i zrób 4 zagłębienia w ryżu. Do każdego z nich wbij [...]